ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟

إن ممارسة الرياضة بانتظام أمر مفيد جداً، ويساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع. لكن هل تعلمين أن هناك علاقة بين الوقت الذي تختارينه لممارسة الرياضة وكمية الدهون التي تحرقينها؟

ما هو الوقت الامثل لممارسة الرياضة؟

ما هو الوقت الامثل لممارسة الرياضة؟

إليك عزيزتي 6 نصائح مهمة حول الوقت الأمثل لممارسة الرياضة وإحراق الدهون:

  1. عند ممارسة التمارين الرياضية بعد الاستيقاظ صباحاً، تحرقين كمية أكبر من الدهون، بينما بعد الظهر، تحرقين كمية أكبر من السعرات الحرارية لأن درجة حرارة الجسم وهرموناته تكون في الذروة، والعضلات أكثر مرونة.
  2. في حال مارست الرياضة صباحاً قبل تناول الطعام، تحتاجين إلى 30 دقيقة من التمارين فقط لبدء حرق الدهون. فعلى معدة خالية، يستنفد مستوى السكر في العضلات بعد نصف ساعة فقط، ويبدأ الجسم بحرق الدهون.
  3. أما بعد تناول الطعام فتحتاجين إلى 45 دقيقة من التمارين لتبدئي بحرق الدهون.
  4. بعد وجبة الإفطار، عليك الانتظار لمدة ساعة ونصف قبل البدء بالتمرين.
  5. بعد الغداء، تمتد فترة الانتظار إلى ساعتين ونصف.
  6. انتظري 30 دقيقة بعد تناول الفواكه قبل ممارسة الرياضة.

التزمي بهذه الأوقات لممارسة الرياضة وتناولي اطعمة صحية لتحافظي على رشاقتك. وأنت في أي وقت تمارسين الرياضة؟

PalestineOnline.Net

مقالات ذات صله