تعرفي على أهم النصائح الصحية للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل

تعرفي على أهم النصائح الصحية للحفاظ على صحة القلب والجسم والعقل

  3

إن نمط الحياة غير الصحي من الأمور التي تضر بالصحة كثيراً وتسبب تلف الجسم والعقل والقلب مع الأيام, والمشكلة أن الإنسان لا يتدارك هذا الأمر إلا بعد فوات الاوان لأن اثر هذه الممارسات الخاطئة لا يظهر بشكل فوري بل يحتاج إلى وقت وعندها قد لا يتمكن الإنسان من تصحيح الأخطاء خصوصاً إذا أصاب التلف أجزاء كبيرةمن الجسم أو أعضاء حساسة مثل القلب أو الرئتين أو العظام

لذلك سنقدم الآن أهم النصائح الصحية البسيطة التي تساعد على العيش بشكل صحي والتي تضمن لنا نمط حياة صحي يمنع الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان والسكري والجلطات وأمراض القلب وغيرها وهي

2

أولاً: ممارسة الرياضة بشكل يومي

جمعينا ننظف أسناننا بشكل يومي وهو أمر بالغ الأهمية ولكن ما يجهله الكثير أن ممارسة الرياضة مهمة بقدر أهمية تفريش الأسنان وربما أكثر

فممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة فقط يومياً من شأنها أن تحسن صحة الجسم بشكل كبير ووتمنع عن الجسم الإصابة بالكثير من الأمراض وتساعد في الحفاظ على الحيوية والنشاط كل اليوم

وينصح بأن يتم ممارسة رياضات الأيروبك لأنها تزيد من نشاط الجسم وتحافظ على صحة القلب مثل رياضة السباحة أو الركض أو القفز وغيرها

ثانياً: الحمية الغذائية الصحية

إن القلب والدماغ والجسم بشكل عام يتأثر بشكل كبير بالأغذية الغنية بالدهون المشبعة والملاح والكوليسترول, لذلك يجب ن يتم التوقف عن إيذاء الجسم بواسطة الطعام وذلك عن طريق التوقف عن تناول الأغذية الجاهزة والسريعة والمقلية والغنية بالدهون والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والمكسرات وزيت الزيتون

ثالثاً: التخفيف من الوزن

6

إن زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم من الأمور الخطيرة للغاية على الصحة, فالسمنة مرتبطة بأمراض كبيرة مثل المراض القلبية والسكري والجلطات والسكتات الدماغية وغيرها من الأمور الخطيرة

لذلك يجب أن يتم التخفيف من الوزن عن طريق التقليل من تناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل كبيرللوصول للوزن المثالي وحماية الجسم من أخطار السمنة وتراكم الدهون, ويجدر بنا القول بأن دهون البطن من أخطر أنواع الدهون ويجب أن يتم تذويبها للحفاظ على الصحة أولاً والمظهر الخارجي  الجميل ثانياً

رابعاً: الفحوص الطبية المنتظمة

4

من الضروري أن يكون لكل شخص طبيبه الخاص المسؤول عن مراقبة وضعه الصحي بشكل مستمر ويجب على كل إنسان معرفة تاريخ العائلة المرضي لأن ذلك سيساعده كثيراً في تجنب الإصابة بالعديد من الامراض الخطيرة

ومن الأمور الضرورية جداً هي القيام بفحوص طبية بشكل منتظم مث فحوص الدم وفحص الثدي للمرأة وفحص الرحم 

ومن الضروري ا، يتم قبلاس الضغط الدموي بشكل منتظم وقياس سكر الدم ونسبة الكولسيترول في الدم وغيرها من الفحوص الطبية التي تحمي الإنسان من الكثير من الأمراض الخطيرة

5

كما أن الإنسان الذي يعاني من أمراض في العائلة وتاريخ عائلته المرضي يحوي أمراض خطيرة من الضروري أن يقوم بعمل فحوص طبية إضافية وبأوقات متقاربة

خامساً: التخفيف من التوتر

إن التوتر هو السبب الخفي للكثير من الأمراض ولا يجب أن يتم الاستخفاف به لأنه حقاً مرض قاتل, نعم التوتر هو مرض ويجب أن يعالج وإذا لم يعالج فقد يسبب لصاحبه الكثير من الأمراض القاتلة في بعض الأحيان مثل الجلطات القلبية والسكري وأمراض القلب والأرق وعدد لا يحصى من الأمراض

1

لذلك يجب أن يتم معالجة التوتر عن طريق العديد من التقنيات النفسية مثل التأمل واليوغا أو الذهاب لطبيب نفسي والعلاج من هذا المرض وعدم الاستهانة به أبداً

المصدر

http://www.webmd.com/balance/features/health-tips-heart-mind-body

 

http://www.webmd.com/balance/features/health-tips-heart-mind-body?page=2

 


Enjoyed this post? Share it!


PalestineOnline.Net

مقالات ذات صله