8 نصائح لترطيب الجسم في الصيف

اقترب فصل الصيف ما يعني نهارا اطول، حرّا اقوى وجفافا أكثر! قد تظنين أن تناول الآيسكريم أو أي مشروب غازي مثلج كافٍ للتخفيف من الشعور بالحر والحفاظ على ترطيب جسمك. لكن في الحقيقة، إن مثل هذه الطريقة تزيد تدفق الدم إلى المعدة ما يرفع حرارة الجسم بدلا من تبريده.

كيف تحافظين على ترطيب جسمك صيفا

كيف تحافظين على ترطيب جسمك صيفا

عزيزتي، تقدم لك شهية 8 نصائح مضمونة للحفاظ على ترطيب جسمك:

  1. اشربي الماء باستمرار حتى لو لم تشعري بالعطش. بإمكانك ترك كوب ماء بجانبك كي لا تنسي ذلك.
  2. اشربي الحليب ومشتقاته لترطيب جسمك بشكل فعال.
  3. اشربي عصير الفواكه أو الخضار كعصير البطيخ، البرتقال، الأناناس، الليمون بالنعناع، والطماطم.
  4. حضري مشروبات مثل الكركديه، عرق-السوس، والتمر الهندي، إذ أنها تزيد رطوبة الجسم وتعطي مفعولا طويلا.
  5. تناولي الفواكه الغنية بالسوائل كالبطيخ، المشمش، الخوخ، العنب، الأناناس، الحمضيات، المانجا والشمام.
  6. تناولي السلطة بشكل يومي، كسلطة الخضار المشكلة، سلطة الخيار باللبن، التبولة والفتوش.
  7. لا تكثري من الملح، فهو أكثر ما يزيد العطش ويقلل رطوبة الجسم.
  8. قللي من شرب المنبهات كالشاي والقهوة فهي تسهل خروج السوائل من الجسم ما يسبب جفافه.

وأنت عزيزتي، ما هي طريقتك للحفاظ على ترطيب جسمك؟

PalestineOnline.Net

مقالات ذات صله