7 فوائد للمشي يومياً

لممارسة الرياضة، لست بحاجة إلى دفع مبالغ طائلة للنوادي الرياضية، فهناك وسيلة مجانية تغنيك عن ذلك، إنها المشي!

فوائد المشي الصحية

فوائد المشي الصحية | مصدر صورة الانفلونزا: blog.colloidsforlife

اكتشفي على موقع شهية أهم فوائد المشي يومياً:

  1. حرق السعرات الحرارية: وليس بالضرورة أن تكون مدة المشي متواصلة فكل خطوة تخطينها تُحتسب لذا احرصي على المشي يومياً، في أي وقت وأي مكان، أثناء التسوق مثلاً.
  2. شد العضلات: ليس فقط الساقين وإنما أيضاً البطن والمؤخرة والأرداف.
  3. تعديل المزاج: هل تعانين الاكتئاب أو الضغط النفسي؟ المشي يومياً هو الحل فهو يحفز هرمون السعادة ويساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.
  4. محاربة الإنفلونزا والزكام: لسببين، أولاً يقوي المشي جهاز المناعة ككل وثانياً، يحفز التنفس العميق وبالتالي يفتح المجاري التنفسية.
  5. الوقاية من السرطان: يُعد المشي يومياً إحدى طرق الوقاية من سرطان الثدي ويزيد فرص الشفاء منه لأنه يخفف تأثير الإستروجين الذي يغذي الخلايا السرطانية.
  6. الاستمتاع بنوم عميق: هذا صحيح! إلى جانب تناول الأطعمة التي تساعد على النوم العميق، يمكنك أن تنعمي بليلة هادئة بفضل المشي فهو يعالح اضطرابات النوم ويخفف الإجهاد الجسدي.
  7. الحصول على فيتامين أشعة الشمس: فعندما نستطيع المشي في الشمس يفرز الجسم الفيتامين د ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اجعلي المشي يا عزيزتي أسلوب حياة وليس واجباً. ماذا عنك، هل تحبين المشي؟ أخبرينا في التعليقات متى وأين تمشين!

PalestineOnline.Net

مقالات ذات صله