كيف احافظ على صحتي في الاربعين؟

عمرك ناهز الاربعين؟ لا تدعي الاحباط يتملكك، فعمر الأربعين يعتبر عمر الثلاثين الجديد، بالرغم من التغيرات التي تلاحظينها في جسمك۔ إذ يمكنك اختبار تجارب فريدة من نوعها وتكوني رشيقة خلال هذه الفترة۔

 كيف تحافظين على صحتك في عمر الـ40

كيف تحافظين على صحتك في عمر الـ40

عزيزتي، لا تهملي نفسك، بل اعملي على الحفاظ على صحتك من خلال نصائحي على شهية:

  1. ضعي خطة مستقبلية لصحتك كما تضعين خطة لمستقبلك ومستقبل عائلتك. حتى لو لم تتبعي نظاماً صحياً من قبل، ما زال بامكانك احداث تغيير، والتغييرات التي ستقومين بها ستؤثر كثيراً على شعورك في المستقبل.
  2. اتبعي نظام غذائي متوازن للتخلص من الوزن الزائد واختاري المواد الغذائية المناسبة لصحة أفضل. فمع التقدم ​​في السن، نميل إلى فقدان كتلة العضلات، مما يبطئ عملية الأيض ويؤدي إلى زيادة الوزن.
  3. مارسي الكثير من الرياضة يومياً فاي نشاط تقومين به كالمشي، يشعرك بالراحة النفسية ويفيد العظام والقلب.
  4. انتهزي فرصة استقرارك في بيتك مع عائلتك لإعادة اكتشاف نفسك وشغفك، كالتفرغ مثلا لتحضير الكيكات وتزيينها، فذلك سيدعم من صحتك النفسية.

وانت عزيزتي، كيف واجهتي مرحلة الاربعين؟ شاركينا خبرتك في تعليق.

PalestineOnline.Net
Source: food2

مقالات ذات صله